Fire Up 2021

Prêts à vous lancer dans ce challenge pour bien débuter l'année 2021 ?

Nous vous détaillons ici tout le programme sportif & nutrition semaine après semaine.

Pour les menus et recettes de la semaine

ainsi que

l'e-book des snacks santé, c'est ici 👇

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Reprenez une hygiene de vie saine et durable

  • Vous aimeriez commencer le sport mais ne savez pas par ou commencer ?

  • Vous ne savez jamais quoi cuisiner pour manger à votre faim et équilibré ?

  • Vous avez besoin de conseils sport et nutrition ?

  • Chaque semaine, c'est la corvée des courses et vous achetez toujours les mêmes choses ?

  • Vous aimeriez essayé plusieurs sports sans vous déplacer de chez vous ?

  • Vous avez peu de temps à consacrer au sport et à la cuisine ?

Puddings Chia dans des bocaux

Nous sommes là pour vous soutenir et vous encourager

  • Vous allez reprendre les rennes de votre santé en vous organisant en cuisine et en vous dégageant seulement 20 minutes par jour

  • Vous aurez en main les bases d'une hygiène de vie saine pour bien commencer l'année

  • Vous apprendrez nos trucs et astuces pour se sentir bien toute l'année

Femme jogging

Le Challenge FireUp 2021

Gaëlle et moi même avons décidé de nous associer pour lancer ce challenge dès le mois de Janvier 2021.

Nous unissons nos forces et nos connaissances en matière de sport et de nutrition afin de vous redonner le goût de faire du sport et de mieux manger.

Gaëlle est passionnée de triathlon depuis des années et pratique chaque semaine la course à pied, le yoga et le cyclisme ... en plus de quelques baignades dans le lac (presque) gelé !!

Mais nous ne vous infligerons pas ça !!

houmous pois chiches

Et concrètement ?

Chaque semaine, nous publierons ici et sur nos comptes Instagram le programme sportif et le menu de la semaine incluant le plan de préparation, les recettes et la liste de courses.

  • Les séances sportives seront filmées et diffusées sur nos comptes afin de vous guider au mieux pour chacune des séances. Le programme inclue 3 sessions de sport par semaine d'une durée de 20 à 30 minutes. Aucun matériel spécifique n'est nécessaire hormis un tapis de yoga, chaussures et vetments de running adaptés à la saison.

  • Les menus sont préparés pour limiter le temps que vous passez en cuisine et s'adressent à des cuisiniers débutants et omnivores. Ils répondent aux besoins nutritionnels d'une famille de 4 personnes dont deux enfants d'une dizaine d'années. Ils incluent tous les repas du soir et trois repas de midi. Vous recevrez également des idées de collation et de petit déjeuner.

Quatre semaines pour reprendre la main sur votre santé

DÉBUT DU PROGRAMME : du 2 Janvier au 31 Janvier 2021

100% EN LIGNE

Voici les grands thèmes du programme :

⌲ Je reprend avec douceur une activité sportive

⌲ J'apprends à m'organiser en cuisine pour gagner du temps et mieux manger

⌲ Je m'initie à de nouvelles pratiques sportives

⌲ J’intègre les besoins nutritionnels spécifiques du sportif

... and more to come !

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