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Détox de printemps : les quatre grands axes !



Le printemps est une période naturelle pour se débarrasser des toxines, afin que le corps puisse se réamorcer après un hiver long et léthargique. Mais en quoi consiste exactement une détox de printemps ?


Le corps sort du mode hibernation et est prêt à se débarrasser de certaines couches, littéralement.

Faire une détox c'est comme appuyer sur un bouton de réinitialisation pour votre corps. Elle vous aidera :

  • à augmenter votre niveau d'énergie

  • à équilibrer vos hormones

  • à améliorer votre digestion

  • à donner à vos glandes surrénales un répit bien nécessaire

  • à vous débarrasser des fringales et

  • à vous sentir joyeux de partout

  • sans oublier de vous donner une belle peau éclatante.


Notre corps se nettoie et se désintoxique en permanence. Une cure de désintoxication est donc plutôt l'occasion de se désintoxiquer et d'améliorer notre régime alimentaire, ce qui améliore notre santé.


Les détoxifications peuvent être aussi simples que l'élimination de certains aliments en excès ou plus complexes sous la direction de votre nutritionniste.


Voyons donc, dans les grandes lignes, à quoi ressemble une détox de printemps.



1. L'alimentation


  • Aliments crus

Parce que notre corps est naturellement en phase avec les saisons, les aliments qui soutiennent le foie sont abondants à cette époque. Il s'agit notamment des épinards, de la laitue, des pois mange-tout, des asperges, du céleri et des baies, ainsi que des légumes crucifères comme le chou, le brocoli et le chou-fleur, et des légumes verts amers comme le chou frisé, le pissenlit et les blettes.


Pour améliorer votre détox, complétez-les avec de la spiruline, de la chlorelle, de l'ail et du thé vert. La coriandre et le persil sont particulièrement efficaces pour éliminer les métaux lourds de l'organisme.






  • Les jus

C'est un moyen merveilleux de réinitialiser le corps et de donner au système digestif la pause bien méritée dont il a besoin pour guérir et se débarrasser des toxines.


Si vous voulez en savoir plus sur les jus, lisez le livre Jus, la cure détox et minceur de Joe Cross, tiré du documentaire Fat, Sick and Nearly Dead :





  • Nettoyez votre organisme à grande eau !

Principal composant de notre corps, l’eau facilite le travail des organes, notamment des reins, draine les toxines, fluidifie le sang et booste le transit en s’associant aux fibres alimentaires.

En pratique : on boit tout au long de la journée minimum 2 litres d’eau, sous forme d’eau plate, d’infusions drainantes, de thé vert ou de rooïbos, gorgés d’antioxydants, de jus maison, de bouillons et de soupes.

Les plantes que le foie aime : le chardon marie, la racine de pissenlit et l'artichaut sont tous de merveilleux petits auxiliaires pour votre foie !


Le truc en plus : on commence chaque journée avec un jus de citron pressé dans un verre d’eau chaude. Pourquoi ? Parce que le citron équilibre le pH sanguin, favorise la production de bile et booste l’élimination rénale.


En bref :


Les aliments à éviter

  • Alcool

  • Sucre, miel, sirop d'érable, édulcorants artificiels

  • Café

  • Protéines animales

  • Produits laitiers


Les aliments à privilégier

  • Fruits : tous les fruits frais

  • Légumes : tous les légumes frais

  • Légumineuses : séchées ou en conserve, comme les haricots rouges, les pois chiches et les lentilles.

  • Huile d'olive (de préférence extra vierge), huile de coco (non transformée)

  • Noix : amandes, noix, macadamias et noix de cajou crues et non salées.

  • Graines : graines de sésame, de citrouille et de tournesol crues et non salées.



2. Nettoyer votre corps


  • Détoxification de la peau

La peau est le plus grand organe d'élimination du corps et il y a quelques choses que nous pouvons faire pour encourager l'évacuation des toxines.


- Bains de sel d'Epsom et de peroxyde d'hydrogène : C'est un moyen merveilleux de détoxifier le corps et de se détendre à la fin de la journée. La chaleur ouvre les pores et l'eau élimine les toxines par osmose. Essayez d'ajouter quelques tasses de sels d'Epsom, une bouteille de peroxyde d'hydrogène ou les deux pour renforcer l'effet désintoxiquant.


- Brossage à sec : C'est l'une de mes méthodes préférées pour se désintoxiquer quotidiennement ! Brossez votre peau à sec avant de prendre une douche pour exfolier la peau, stimuler le système lymphatique et guider les toxines vers l'extérieur.


- Les saunas : Ils sont utilisés depuis très longtemps dans de nombreuses traditions ! Tout le monde sait combien il est important de "transpirer" pour notre bien-être.


  • Faire de l'exercice

Notre corps est fait pour bouger ! L'exercice régulier fait pomper le cœur et favorise l'évacuation des toxines de l'organisme. De plus, il vous aidera à transpirer pour évacuer les toxines, et il maintient votre corps sain et fort !




3. Désencombrez votre intérieur


Faites un petit nettoyage de printemps ! Le nettoyage de vos espaces de vie et de travail allège votre charge énergétiquement. Passez en revue vos placards et donnez tout ce dont vous n'avez pas besoin. Cela fait un bien fou !


Pour en savoir plus, je vous recommande vivement de lire (ou de regarder) La Magie du Rangement de Marie Kondo !



4. Apaisez votre mental


Gardez à l'esprit que le corps a besoin d'être dans un état de relaxation pour commencer le processus de désintoxication, alors laissez partir les choses auxquelles vous vous êtes accroché !


Nous savons tous ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin, nous devons simplement écouter. Portez une attention particulière à ce que vous vous dites.


Suivez ces étapes d'auto-réflexion pour une désintoxication mentale profonde:

  • Connais-toi toi-même

Quand il s'agit de lâcher prise, pouvez-vous abandonner vos habitudes ou préférez-vous un changement progressif? Pouvez-vous couper la caféine et ne jamais regarder en arrière ou allez-vous vous arrêter de café et passer au thé vert en premier?


  • Débarrassez-vous de ce qui vous empoisonne la vie

Pensez à l'habitude, à la pensée, à la personne ou à la nourriture la plus toxique de votre vie en ce moment.

Quelle est la première chose que vous voulez arrêter, sachez que vous devriez vous arrêter et essayer d'arrêter, mais continuez à faire parce que c'est difficile ou que vous vous sentez bien sur le moment? Qu'il s'agisse de collations de fin de soirée, de trop d'heures sur votre téléphone ou d'un travail que vous détestez, c'est le meilleur endroit pour commencer. Concentrez toute votre énergie sur votre chose numéro un et apprenez des moyens de l'éliminer ou de prendre des mesures pour vous faciliter la vie. Une fois que vous vous êtes débarrassé du poison principal, l'énergie que vous obtenez en retour est puissante.


  • Identifiez ce que vous aimez

Imaginez si tout - et tout le monde - dans votre vie vous apportait joie et excitation. Appliquez-le à votre placard, à votre réfrigérateur, à vos amis et même à votre travail. Écoutez votre cœur, entourez-vous de ce que vous aimez et regardez-vous prendre vie.


  • Détoxifiez votre conversation personnelle

Quelle conversation entendez-vous en boucle dans votre tête?

Lorsque vous êtes silencieux, qu'entendez-vous que vous essayez habituellement de noyer? Notez les trois principales déclarations qui apparaissent chaque jour dans vos pensées. Si ces pensées ne vous font pas avancer vers vos objectifs, essayez de changer votre façon de penser et de vous parler.



Bon nettoyage de printemps !




Sur le thème du mieux manger pour mieux vivre, lisez cet article publié sur mon blog : Maitriser ses habitudes alimentaires.


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© Mind'EAT Nutrition - Laurie Dicosola

Cheseaux/Lausanne - 2021