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Régime alimentaire : une IMC élevée et une bonne santé ne sont pas incompatibles !

Des études récentes montrent que le poids corporel n'est pas nécessairement un indicateur fiable de santé.


L’une d’elles [1] comparant des adultes obèses à ceux ayant un poids "normal" a montré que si les patients obèses étaient métaboliquement sains, ils n'avaient aucun risque accru de diabète, d'hypertension, d'hypercholestérolémie ou de maladie cardiaque !


Avant de vous engager vers des solutions "clé en main" : renseignez vous auprès de sources sûres tel que cet article et faites vous aider par votre coach en nutrition.


Qu'est-ce que la santé métabolique ?


La santé métabolique signifie que vous avez des mesures normales des biomarqueurs suivants : le cholestérol, les triglycérides, le sucre dans le sang et la pression artérielle - sans médicaments. J'ai personnellement rencontré et travaillé avec de nombreux clients en surpoids qui ont des analyses sanguines parfaitement normales et saines ! Cela signifie que si vous êtes lourd mais que vous mangez généralement bien et faites de l'exercice, vous pouvez être en aussi bonne santé qu'une personne de "poids idéal", et vous pouvez être en meilleure santé qu'une personne qui est maigre !




On vous ment.


L'industrie de l'alimentation s'est développée sur l'idée que vous ne pouvez pas être en bonne santé ou heureux tant que vous n'avez pas atteint un "poids idéal". Voir mon article de blog paru en Novembre "Conditionnés pour trop manger".

Mais ce poids n'est souvent pas basé sur la santé. Il est basé sur l'apparence et sur le fait de vous faire consommer.


Si vous mesurez 1,80 m avec une structure osseuse plus lourde et une prédisposition génétique à déposer de la graisse corporelle autour de vos hanches et de vos cuisses, le fait d'atteindre le poids "idéal" de quelqu'un d'autre vous rendra non seulement fou parce qu'il ne peut pas être maintenu, mais pourrait aussi être malsain ! Saviez-vous que Venus et Serena Williams sont considérées comme obèses d'après les courbes d'IMC ? Je doute que quiconque puisse dire que ces deux athlètes exceptionnelles sont grosses ou en mauvaise santé.


Essayer d'atteindre un nombre ou une taille arbitraire peut vous amener à prendre des mesures extrêmes comme des régimes alimentaires insensés ou des quantités d'exercice inappropriés, ou vous faire jeter l'éponge complètement et dire "Je laisse tomber". Ni l'un ni l'autre ne sont de bonnes options en matière de santé !



Ce qui se passe à l'intérieur de votre corps est plus important que ce qui se passe à l'extérieur, alors ne vous laissez pas convaincre que vous ne pouvez pas être en bonne santé si vous êtes en surpoids !



Ce que vous devriez faire à la place...



Concentrez-vous d'abord sur la santé. Faites de l'exercice régulièrement et mangez bien pour que votre corps soit en bonne santé et non pas plus mince. Si vous faites de l'exercice et que vous mangez bien en général, votre corps finira par atteindre son poids le plus naturel et le plus sain... mais ce poids ne sera pas nécessairement "idéal" sur le tableau d'un médecin.


L'autre chose que vous devez faire ? Allez faire une prise de sang et apprenez les chiffres qui comptent vraiment : le cholestérol, la thyroïde, la glycémie et la tension artérielle. Ce sont les chiffres dont vous devez vous préoccuper.


La plupart des médecins continuent à appliquer les anciennes normes de poids et d'IMC. Si vous entrez dans la catégorie "surpoids", ne soyez pas surpris si votre médecin vous dit que vous devez perdre du poids - même si tous vos marqueurs sont dans la fourchette de la santé ! Si vous craignez que votre médecin vous fasse honte, dites-lui que vous ne voulez pas être pesé et il s'en remettra.






[1] Francisco B. Ortega, Duck-chul Lee, Peter T. Katzmarzyk, Jonatan R. Ruiz, Xuemei Sui, Timothy S. Church, Steven N. Blair, The intriguing metabolically healthy but obese phenotype: cardiovascular prognosis and role of fitness, European Heart Journal, Volume 34, Issue 5, 1 February 2013, Pages 389–397, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehs174


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