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L’hydratation, pourquoi, comment !

Mis à jour : 4 nov. 2020

Pour quoi faire ? 

Une bonne hydratation permet notamment une meilleure digestion en supportant notre métabolisme de base c’est à dire l’énergie que l’on dépense au repos. L’eau favorise également l’élimination des toxines via les reins et aide à métaboliser les graisses er les sucres.


Alors oui, mais pourquoi un litre et demi d’eau ? 

C’est très simple : notre corps utilise en moyenne chaque jour 350 ml pour transpirer, 450 ml pour respirer et au moins 1,5 litres pour excréter alors non, il ne s’agit pas d’un chiffre lancé au hasard mais bien d’un besoin physiologique. Une partie de cette eau est par ailleurs apportée par notre alimentation.

Cette quantité est un minimum et varie selon les morphologies, l’activité physique et l’environnement (campagne ou ville).


Quels sont les signes de déshydratation ? 

La soif : oui, quand l’on ressent la soif, on est déjà déshydraté ! Ce réflexe de passer la langue sur la bouche en est un très bon marqueur.

Les maux de tête, des urines foncées en journée ou bien encore une peau terne.


Comment je bois toute cette quantité chaque jour ? 

Voici les astuces qui furent décisives pour changer mes habitudes : je vous propose de laisser à vue dans chacune de vos pièces de vie et de travail, une gourde ou un verre d’eau. Ainsi, vous ne vous direz plus, je termine vite cet email (remplacez par ce qui fait du sens pour vous) et je me lève pour m’hydrater. Le mieux étant de les placer visibles mais pas à portée de main. Ainsi, vous vous levez régulièrement et vous accordez une petite pause hydratante en mouvement.

Une autre astuce est de vous préparer des eaux aromatisées gazeuses ou non : menthe-gingembre-citron, myrtille-fraise, concombre-pomme verte … 

Tout ceci préparé dans une jolie gourde réutilisable transparente pour le côté esthétique et 



Vous avez d’autres astuces pour mieux vous hydrater ?



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