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Soyez curieux de votre faim !


La faim physique est un instinct primitif.

C'est un mécanisme intégré dont nous avons besoin pour survivre.


La pleine conscience de l'alimentation est une méthode tout à fait intéressante et éprouvée pour réapprendre à vous relier aux sensations physiques notamment.


Les sensations de faim dans notre corps sont souvent quelque chose que nous avons appris à surmonter si nous suivons un régime. Honorer notre faim physique est une part importante de la guérison de notre relation avec la nourriture.


Vous vous demandez peut-être pourquoi.

L'une des raisons est que la restriction est l'un des principaux moteurs de la suralimentation. C'est une réponse naturelle de notre corps pour s'assurer qu'il reçoit une nourriture adéquate pour se maintenir.



Alors comment pouvons-nous entrer en contact avec nos signaux innés de faim, surtout si nous n'y avons pas prêté beaucoup d'attention ces derniers temps ?


Lorsque nous entendons notre ventre gronder, nous pensons souvent qu'il est temps de manger ou lorsque nous nous sentons tremblants et étourdis.


Si vous venez de manger, vous vous sentez probablement rassasié et n'avez aucun intérêt pour la nourriture. Au bout d'un certain temps, alors que votre corps digère la nourriture, vous pouvez vous sentir neutre - ni affamé ni rassasié. Au fil du temps, lorsque votre corps aura épuisé l'énergie qu'il a reçue lors de votre dernier repas, vous recommencerez à avoir faim.



Souvent, les tout premiers signes de la faim sont des pensées sur la nourriture. Ces pensées se manifestent subtilement et sont faciles à manquer ou à ignorer. Au bout d'un certain temps, les signaux deviennent plus forts. Vous pouvez alors ressentir des sensations dans votre estomac, puis entendre des grondements.


Si vous les ignorez, vous commencerez probablement à vous sentir un peu léthargique, voire un peu faible. Peut-être avez-vous aussi du mal à vous concentrer.


Et si vous attendez encore plus longtemps, il y a de fortes chances que vous vous sentiez faible, anxieux ou même que vous ayez mal à la tête.


Alors, quel est le meilleur moment pour manger ?


C'est probablement quelque part après que vous ayez remarqué que votre cerveau est préoccupé par les pensées alimentaires, et lorsque vous remarquez des sensations dans votre estomac.


Plus vous le quittez, plus l'alimentation devient "d'urgence", ce qui entraîne une plus grande in-contrôlabilité de l'alimentation.


Alors que pouvez-vous faire aujourd'hui pour devenir curieux de votre faim physique ?

Soyez attentif : remarquez comment et où la faim se manifeste dans votre corps.


A quel point avez-vous faim lorsque vous vous asseyez pour manger ?

Avez-vous tendance à passer de longues périodes entre les repas ?

Et si oui, comment cela se ressent-il dans votre corps ?


Ou vous ne vous laissez jamais aller à la faim ? Et si oui, pourquoi pensez-vous que c'est le cas ?


Ici, je vous offre la possibilité de faire une pause afin de vous recentrer vers les sensations de votre corps :






A lire ou à relire, l'article "Conditionnés pour trop manger".

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