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Grounding, la technique en vogue pour apaiser le mental.

Mis à jour : juin 11



La mise à la terre, également appelée grounding ou earthing, est une technique thérapeutique qui consiste à faire des activités qui, littéralement, vous reconnecte électriquement à la terre.


Je m'explique !


Cette pratique s'appuie sur la science et la physique de la mise à la terre pour expliquer comment les charges électriques [1] provenant de la terre peuvent avoir des effets positifs sur votre corps.


La Terre est comme une gigantesque batterie qui contient une charge électrique naturelle et subtile - un type particulier d'énergie présente dans le sol. Pour des raisons de sécurité et de stabilité, la plupart des objets du monde électrique y sont reliés, qu'il s'agisse d'une centrale électrique ou de votre réfrigérateur. C'est ce que signifie le terme "mise à la terre".


La mise à la terre s'applique également aux personnes. Lorsque vous êtes électriquement relié à la terre, vous vous sentez :

  • Centré

  • Solide

  • Fort

  • Équilibré

  • Moins tendu

  • Moins stressé

Dans l'ensemble, vous vous sentez bien. Si vous avez des douleurs, vous en avez moins, voire pas du tout, lorsque vous êtes ancré à la terre.



Dans cet article, nous allons explorer la science qui sous-tend la mise à la terre de l'énergie, les risques et les avantages de l'utilisation des techniques de mise à la terre, et la façon de réaliser la mise à la terre.



Grounding, la technique en vogue pour apaiser le mental.


Ce que la science dit


La mise à la terre est actuellement un sujet peu étudié et il existe très peu d'études scientifiques sur ses avantages. Cependant, les recherches scientifiques les plus récentes ont exploré les effets de la mise à la terre sur l'inflammation, les maladies cardiovasculaires, les lésions musculaires, la douleur chronique et l'humeur.


La théorie centrale d'une étude de synthèse [2] est que la mise à la terre affecte la matrice vivante, qui est le connecteur central entre les cellules vivantes.


Il existe une conductivité électrique au sein de la matrice qui fonctionne comme une défense du système immunitaire, similaire aux antioxydants. Ils pensent que la mise à la terre permet de restaurer les défenses naturelles du corps. D'autres recherches développent cette idée.


Dans une petite étude [3] sur la mise à la terre et la santé cardiaque, 10 participants en bonne santé ont été mis à la terre à l'aide de patchs sur la paume de leurs mains et la plante de leurs pieds.

Des mesures sanguines ont été effectuées avant et après la mise à la terre afin de déterminer tout changement dans la fluidité des globules rouges, qui joue un rôle dans la santé cardiaque. Les résultats ont indiqué une diminution significative de l'agglutination des globules rouges après la mise à la terre, ce qui suggère des avantages pour la santé cardiovasculaire.


Une autre étude [4], légèrement plus importante, a examiné le rôle de la mise à la terre sur les lésions musculaires post-exercice. Les chercheurs ont utilisé des patchs et des tapis de mise à la terre et ont mesuré la créatine kinase, le nombre de globules blancs et les niveaux de douleur avant et après la mise à la terre.

Les analyses de sang ont indiqué que la mise à la terre réduisait les lésions musculaires et la douleur chez les participants. Cela suggère que la mise à la terre peut influencer les capacités de guérison.


Avant la thérapie de mise à la terre, le stress physique et émotionnel et la douleur étaient des effets secondaires courants de leur travail physiquement exigeant. Après la thérapie de mise à la terre, la douleur, le stress, la dépression et la fatigue étaient tous réduits chez les participants.


La plupart des études sur la mise à la terre sont de petite taille et s'appuient quelque peu sur des mesures subjectives, telles que les sentiments et l'humeur auto déclarés, voire le traitement auto-administré.


Certaines études s'appuient également sur des marqueurs sanguins, tels que ceux qui détectent l'inflammation, mais la taille et le manque de ces études suggèrent que des recherches supplémentaires sont nécessaires.



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Comment faire ?


Il existe de nombreux types d'ancrage. Toutes visent à vous reconnecter à la terre. Cela peut se faire par un contact direct ou indirect avec la terre.


Marcher à pieds nus


Avez-vous déjà été dehors par une chaude journée d'été et ressenti l'envie de courir à pieds nus dans l'herbe ? L'une des façons les plus simples de s'ancrer dans la terre est de marcher à pieds nus.


Que ce soit sur de l'herbe, du sable ou même de la boue, le fait de laisser votre peau toucher le sol naturel peut vous apporter une énergie d'ancrage.


S'allonger sur le sol


Vous pouvez augmenter votre contact peau-terre en vous allongeant sur le sol. Vous pouvez le faire dans l'herbe dans un parc ou sur le sable à la plage.


S'immerger dans l'eau


Selon les défenseurs de la mise à la terre, l'eau peut être utilisée pour la mise à la terre de la même manière que la terre physique.


Ils suggèrent de patauger simplement dans un lac ou de nager dans l'océan pour se mettre à la terre.


Utiliser un équipement de mise à la terre


Lorsqu'il n'est pas possible de sortir pour se mettre à la terre, il existe d'autres solutions. Une méthode de mise à la terre consiste à connecter une tige métallique au sol extérieur, puis à relier la tige à votre corps par un fil.


Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'utilisation d'une tige métallique pour vous mettre à la terre, il existe d'autres équipements de mise à la terre. Ces équipements constituent un moyen efficace d'intégrer la thérapie par la terre dans votre vie quotidienne et comprennent notamment des tapis de mise à la terre, des draps ou couvertures de mise à la terre, des chaussettes de mise à la terre ou les bandes et patchs de mise à la terre.



Pourquoi utiliser cette technique ?


Il n'y a pas peu de recherches sur les avantages de la mise à la terre. Cependant, des personnes ont signalé une amélioration de certaines conditions telles que :


  • Fatigue chronique. Dans l'étude sur les massothérapeutes [5], beaucoup ont signalé une diminution de leur niveau de fatigue après quatre semaines de traitement avec des tapis de mise à la terre.

  • Douleur chronique. L'étude sur la mise à la terre pour la récupération [6] après un exercice physique a révélé que les personnes qui utilisaient des tapis de mise à la terre signalaient des niveaux de douleur plus faibles.

  • Anxiété et dépression. Dans une petite étude [7], il a été démontré que même une heure de thérapie de mise à la terre peut améliorer significativement l'humeur.

  • Troubles du sommeil. Les massothérapeutes ont également constaté une amélioration de la durée du sommeil et une réduction des troubles du sommeil grâce à la thérapie de mise à la terre.

  • Maladies cardiovasculaires. Les résultats d'une étude [8] de traitement ont révélé que la thérapie de grounding auto-administrée à long terme a contribué à réduire les niveaux de pression artérielle chez les participants souffrant d'hypertension.


Comme je l'ai mentionné plus haut, bon nombre de ces études sont de faible envergure et nécessitent des recherches plus approfondies. Néanmoins, certains professionnels de la santé pensent que les bienfaits de la thérapie d'ancrage peuvent provenir simplement du sentiment d'être reconnecté à la nature. Quoi qu'il en soit, il y a peu de risques à les tester.


La plupart des techniques de mise à la terre pratiquées dans la nature, comme marcher dans l'herbe ou nager sur la plage, sont relativement sûres.


En outre, des troubles tels que la fatigue chronique, la douleur et l'anxiété peuvent avoir des causes médicales sous-jacentes qui doivent être traitées. Consultez toujours votre médecin pour ces types d'affections avant d'utiliser la thérapie de mise à la terre comme première ligne de traitement.


En bref

La mise à la terre peut être pratiquée à l'extérieur et à l'intérieur, selon la technique que vous choisissez d'utiliser.

À l'extérieur.

Lorsque vous êtes à l'extérieur, vous pouvez facilement vous mettre à la terre en laissant la plante de vos pieds, la paume de vos mains ou votre corps tout entier toucher la terre. Marchez dans l'herbe, allongez-vous dans le sable ou nagez dans la mer. Ce sont toutes des façons simples de se reconnecter naturellement.

À l'intérieur.

Lorsque vous êtes à l'intérieur, la mise à la terre nécessite un peu plus d'efforts et, dans la plupart des cas, un équipement. Utilisez un drap ou des chaussettes de mise à la terre lorsque vous dormez. Utilisez un tapis de mise à la terre sur votre chaise de bureau. Cet équipement est censé vous aider à vous mettre à la terre tout au long de la journée.



La mise à la terre est une technique thérapeutique qui vise à réaligner votre énergie électrique en vous reconnectant à la terre. Peu de recherches ont été menées sur la mise à la terre, mais des études de moindre envergure ont fait état d'effets bénéfiques sur l'inflammation, la douleur, l'humeur, etc.


La mise à la terre peut être effectuée à l'intérieur ou à l'extérieur, avec ou sans matériel de mise à la terre. Quelle que soit la façon dont vous choisissez d'effectuer la mise à la terre, assurez-vous de toujours être conscient de votre environnement extérieur.



Cet article est disponible en version audio ici dans le podcast Mind'EAT ainsi que sur ma chaine YouTube.





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[1] Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. J Environ Public Health. 2012;2012:291541. doi:10.1155/2012/291541

[2] Oschman JL, Chevalier G, Brown R. The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. J Inflamm Res. 2015;8:83-96. Published 2015 Mar 24. doi:10.2147/JIR.S69656

[3] Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Delany RM. Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity-a major factor in cardiovascular disease. J Altern Complement Med. 2013;19(2):102-110. doi:10.1089/acm.2011.0820

[4] Brown R, Chevalier G, Hill M. Grounding after moderate eccentric contractions reduces muscle damage. Open Access J Sports Med. 2015;6:305-317. Published 2015 Sep 21. doi:10.2147/OAJSM.S87970

[5] Chevalier G, Patel S, Weiss L, Chopra D, Mills PJ. The Effects of Grounding (Earthing) on Bodyworkers' Pain and Overall Quality of Life: A Randomized Controlled Trial. Explore (NY). 2019 May-Jun;15(3):181-190. doi: 10.1016/j.explore.2018.10.001. Epub 2018 Oct 11. PMID: 30448083.

[6] Brown R, Chevalier G, Hill M. Grounding after moderate eccentric contractions reduces muscle damage. Open Access J Sports Med. 2015;6:305-317. Published 2015 Sep 21. doi:10.2147/OAJSM.S87970

[7] Chevalier G. The effect of grounding the human body on mood. Psychol Rep. 2015 Apr;116(2):534-42. doi: 10.2466/06.PR0.116k21w5. Epub 2015 Mar 6. PMID: 25748085

[8] Chevalier G. The effect of grounding the human body on mood. Psychol Rep. 2015 Apr;116(2):534-42. doi: 10.2466/06.PR0.116k21w5. Epub 2015 Mar 6. PMID: 25748085